MESSAGE DE ROMAIN :
Merci de bien lire attentivement et de respecter les consignes
Il est temps à présent de reprendre l'entraînement, et avant cela j'ai à cœur de vous rappeler les règles en natation.
Sur le tableau vous retrouverez toutes les informations importantes concernant la séance avec l'échauffement écrit en bleu, le corps de séance écrit en noir et les récupérations écrites en rouge, elles font aussi parties de l'entraînement. En bas à droite vous trouverez la distance totale de la séance ainsi que le matériel nécessaire.
Donc pas besoin de demander les uns après les autres ces informations, vous êtes plus de 250 ça m'évite de me répéter surtout s'il y a palmes plaques tubas planche élastique et j'en passe.
Ensuite le code de la route dans l'eau :
- je nage toujours le plus à droite possible dans la ligne (on ne doit pas pouvoir me doubler par la droite)
- si j'arrive en retard je prends la séance en cours (ce n'est pas à la carte)
- Quand je suis le premier à arriver au mur je me serre le plus possible du côté gauche que ce soit pour faire mon virage ou pour m'arrêter afin de laisser le plus de place possible pour les autres.
- si je me fais doubler ou que quelqu'un de plus rapide que moi arrive derrière je marque un temps d'arrêt au mur pour ne pas le déranger
- je viens de finir un exercice mais les gens derrière moi n'ont pas fini, j'attends tout le monde pour demander la consigne au coach, ce n'est pas un entraînement individuel je ne donne pas la consigne à chacun d'entre vous. Et je repars uniquement quand tout le monde est prêt et a compris la consigne. Même si j'ai Sylvain dans ma ligne.
- Si je trouve que le temps d'attente est trop long entre deux exercices ou répétitions c'est que je ne suis pas dans la bonne ligne. Il vaut mieux être faible parmi les forts que fort parmi les faibles.
- une fois mon matériel récupéré je laisse la place libre aux autres pour qu'ils puissent eux aussi récupérer leur matériel et s'équiper
- si je suis en récupération au mur je laisse le mur libre pour que les autres puissent faire leur virage
- si je suis blessé ou de mauvaise foi et que je ne peux pas ou ne veux pas faire un exercice, je ne fais pas ce que je veux. Je passe derrière les autres et fais un exercice adapté qui ne dérange pas le déroulement de la séance. Pull plaque n'est pas la solution de remplacement à tous les exercices que je ne veux pas ou peux pas faire.
- si je vous donne une correction merci de faire un effort de correction sur plus qu'un aller retour. Je fais cela pour votre progression pas seulement pour me moquer de vous.
Dernier point, vous n'avez pas encore votre qualification pour les jeux olympiques de 2028 à Los Angeles, alors pas de prise de tête, votre seul solution d'y aller sera de prendre des billets d'avion et d'être spectateurs comme nous tous, donc si vous faites 150m de moins sur une séance vous aurez quand même le droit de revenir à la prochaine séance sans que je vous cris dessus tel Philippe Lucas sur Amaury Leveaux et votre chien ou chat ne vous regardera pas différemment de quand vous êtes partis. Et promis on ne le dira pas a vos proches. Avant de commencer la séance je veux remercier tout ceux qui viennent avec leur joie, leur bonne humeur et leur sourire. Merci aux bénévoles du club et aux présidents. Et merci à ceux qui m'aident le lundi soir à enlever les lignes d'eau et ceux qui sont la le lundi, jeudi et le samedi pour les accrocher.
Je sais que certains sont venus pour faire augmenter leurs statistiques Strava alors je vous laisse aller nager.
Bonne séance !
